Pilates, FasciaMethod, Footbic, Asahi, Bailamama & äänimaljat

Ryhmäliikunta ja yksilöohjaukset

Ryhmäliikunta ja yksilöohjaukset

Tällä hetkellä teen kehoa huoltavia tunteja yritysryhmille mm. Zoomin välityksellä. Kysy lisää sähköpostilla.

Ohjaamani lajit

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tunti sisältää myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua (liikkuvia, lempeitä venytyksiä), täsmävenytyksiä kireille lihaksille, kehonhallintaliikkeitä sekä pallohierontaa. Näkökulma on kuntouttava ja sopii hyvin myös palauttavaksi treeniksi. Tunti sopii myös raskaana oleville (ilmoitathan raskaudesta minulle hyvissä ajoin ennen tuntia).

Bailamama 2baby

2Baby-tunti on äidin ja vauvan yhteinen menevä ryhmäliikuntatunti. Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen. 2Baby-tunneilla äiti ja vauva pääsevät vahvistamaan kiintymyssuhdettaan, ja vauvatkin nauttivat liikkeestä!

Pilates

Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa kiinnitetään huomiota mm. hengitykseen, keskittymiseen ja keskivartalon syvään tukeen. Tärkeä osa lajia on hallinta: tieto siitä, mikä osa liikkuu ja mikä taas pysyy paikallaan.

Ohjaamani pilates on ns. perustasoista ja käytän usein koulutukseni nimeä, joka on PilatesHealth. Se kuvaa mielestäni hyvin ideologiaani pilatesohjaajana. Haluan pitää ohjauksessa erityisesti kuntouttavan näkökulman ja keskityn paljon rangan liikkeisiin sekä yleensä meille heikkoihin lihaksiin. Tunti sopii kaikille lähtötasosta riippumatta.

Footbic

Footbic on suomalaisen fysioterapeutin kehittämä tehokas jalkaterien kuntoutusohjelma, joka toteutetaan Footbic-terapiapallojen avulla. Footbicin avulla voidaan ennaltaehkäsitä sekä korjata urheiluvammoja, jalkaterän ja akillesjänteen virheasentoja. Jalaterän heikkoudne on todettu aiheuttavan erilaisia kiputiloja joka puolella kehoa, ei vain alaraajoissa. Footbic sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista kiinnostuneille ja jalkavaivoista kärsiville. Erinomainen myös raskaanaoleville, seisomatyötä tekeville sekä juoksijoille.

Asahi

Asahi suomalaista tutkittuun tietoon perustuvaa terveysliikuntaa. Asahi suoritetaan kokonaan seisoma-asennossa. Tunti on rauhallinen ja se sopii kaikille.

Äänimaljat

Hetki omaa aikaa rentoutuen äänimaljojen kauniissa äänissä. Kysythän hoidon sopivuudesta etukäteen, mikäli sinulla on perussairauksia (mm. sydänsairaudet).

Yksilöhoito

Hoito tehdään maljoja keholla soittaen. Päälle mukavat lämpimät vaatteet, lisäksi päälläsi on huopa. Rentoutus kestää kaikkineen 45 tai 60 min ja se tehdään hoitopöydällä. Maljoja on käytössäni 11 erilaista ja lisäksi gongi, tuulikello ja meditaatiokellot

Parihoito

Maljoja soitetaan osittain keholla ja osittain tilassa. Käytössä on kaksi hoitopöytää. Rentoutus kestää noin 60 min.

Ryhmät

Yhdistän maljat yleensä dynaamiseen venyttelyyn. Ensin venyttelyä, sitten rentoudutaan maljoja kuunnellen. Minulla on 11 maljaa sekä koshi (tuulikello), tingsha (meditaatiokello) sekä gongi. Lattialla voi maata kyljellään, selällään tai vaikka vatsallaan. Koulukadun tilassa on alustat, tyynyt ja peitteet osallistujille. Päälle mukavat vaatteet ja vaikka villasukat. Kesto on noin 75 min, mutta  aikaa kannattaa varata 90 min.

Varaa aika

Ajanvaraukseen