Klassinen ja urheiluhieronta

Klassinen hieronta

Urheiluhieronta

VoiceWell -puremalihashoito opiskelijatyönä

Raskaushieronta

Vauvahieronnan ohjaus

Hieronta kuumilla kivillä

Faskiakäsittely

Mobilisoiva hieronta

Kinesioteippaus

Perinteinen jäsenkorjaus opiskelijatyönä

Katso tarkemmat kuvaukset alta. Vauvahieronnan, äitiyshieronnan ja puremalihashoidon löydät omilta sivuiltaan valikosta.

Riikka Backman Voimistaja Turku

Palveluihini kuuluu klassinen, äitiys-, vauva- ja urheiluhieronta hoitavalla, kehoasi kuuntelevalla otteella. Tarvittaessa suosittelen jatkokerralle  nivelten hellävaraista mobilisointia, passiivisia venytyksiä, faskiakäsittelyä, imukuppihierontaa tai lämpöhoitoa (savilämpöpakkaus tai kuumat kivet). Voit toki myös toivoa eri tekniikoita. Opiskelen myös perinteistä jäsenkorjausta. Annan halutessasi FasciaMethod- ja pallohierontaohjeita kotiharjoittelua varten. Jos haluat koko kehon liiketestauksen, valitse Kroppa kuntoon -paketti. Teen myös kinesioteippausta. Olen Valviran rekisteröimä terveydenhuollon ammattilainen (rek. no 50606610017).

Klassinen ja urheiluhieronta

Voit valita ajanvarauksesta klassisen tai urheiluhieronnan. Hieronta kuitenkin toteutetaan aina alkuhaastattelun, toiveidesi sekä lihaskireyksiesi perusteella. Muistathan, että kannattaa aina kertoa, mikäli hierontavoimakkuus ei tunnu sopivalta.

Faskiakäsittely

Saat hieronnan lomaan faskiakäsittelyä (myofascial release/ MFR) pyytämällä, käytän niitä toki muutenkin tarpeen mukaan. Hoito suunnitellaan aina oireidesi ja toiveidesi mukaan. Voit myös halutessasi valita mobilisoivan hieronnan ajanvarauksesta, näin saat keskitytään erityisesti mobilisointiin. MFR on (lähes) kivuton ja ”pehmeä” käsittely, ennemminkin lihaskalvojen suostuttelua kuin ”väkisin avaamista”. Hoito ei aiheuta mustelmia. Osallistut itse lihaskalvokäsittelyyn liikumalla, tämä on siis aktiivisempaa kuin perinteinen hieronta.

Lämpöhoidot

Lämpöhoidot yhdelle alueelle, esim. sääret (penikat), etureidet tai hartiaseutu. Teen lämpöhoidon kuumilla kivillä (+7 €) tai savilämpöpakkauksella.

Savilämpöpakkaus on todella tehokas hoito ongelma-alueelle. Pakkauksen annetaan vaikuttaa n. 15-20 min ja samalla hierontaan muita kehon osia. Lämpö rentouttaa lihaksia ja hieronta on sekä kivuttomampaa että tehokkaampaa.

Kinesioteippaus

Kinsioteippaus onnistuu parhaiten puhtaalle, rasvaamattomalle ja mahdollisimman karvattomalle iholle. Teipin lopullisessa kiinnittymisessä kestää noin 30 min, en suosittele voimakkaita venytyksiä teipatulle alueelle ennen tätä.

Teippaukselle sopivia alueita ovat mm. niska, selän pitkä ojentaja (itsellä suuri apu mm. skolioosista johtuvassa lihaskireydessä), penikat, plantaarifaskia, rannekanava ja ITB.

 

Vinkkejä sopivan hieronta-ajan valintaan

Parhaat tiedot saat kysymällä ja hyvin paljon ajankulumiseen vaikuttaa omat toiveesi: haluatko, että keskitytään tarkemmin ongelma-alueisiin vai käydäänkö osa lihaksista läpi kevyemmin ja rentouttavasti.

Esimerkkejä eri alueiden hieronnoista, näitä yhdistelemällä voi miettiä kokonaisaikaa. Muistathan kertoa toiveesi minulle.

-Niska-hartiaseutu 30-45 min
-Niska-hartiaseutu ja selkä 45-60 min
-Niska-hartiaseutu, selkä ja rintalihakset 60-75 min
-Alaselkä-pakara 45-60 min
-Yläraajat 15-30 min
-Pää, kasvot ja niska 15-30 min
-jalkaterät 5-15 min
-alaraajat (sis. jalkaterät) 60-90 min
-kokovartalohieronta 90-120 min

Hieronta-aika käytetään aina asiakkaan toiveiden mukaan ja kevyempää hierontaa voi aina pyytää.