Pienryhmätreenit | Paritreenit | Yksilövalmennus | Elämysliikunta | Bungee Training | FasciaMethod  | ProMethod | Terveysliikunta

Riikka_4_crop

ProMethod -YKSILÖOHJAUS

ProMethod -aloituskerta:
Haastattelu, liikkuvuuden ja liikehallinnan testaus. Sis. harjoitusohjelman (alkulämmittely/ kehonhuolto-ohjelma) sekä 1-3 liikkeen ohjaus. 75 €

Jatkokerta:
Käymme läpi ohjelmasi ja testaamme tarpeen mukaan liikkuvuuden ja liikehallinnan kehittymistä. Hierontahinnaston mukaan, suosittelen min 60 min aikaa, jos haluat myös hierontaa. Pelkälle ohjelman läpikäynnille riittää 30 min aika.

Käytän ProMethod- konseptia kokonaisvaltaiseen, tuki- ja liikuntaelinterveyden huomioivaan terveyttä, arkeasi ja harjoitteluasi parantavaan valmentamiseen. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoasi, tasoittaa puolieroja ja poistaa harjoittelua/ arkea häiritseviä kipuja ja oireita. Näin myös ennaltaehkäistään turhia rasitusvammoja.

ProMe- liikepankki tarjoaa muun harjoittelun tueksi toiminnallisia, aktivoivia, liikkuvuutta ja hallintaa parantavia harjoitteita. Rakennan testien perusteella yksilöllisen harjoitusohjelman muun harjoittelun tueksi ja ohelle. Toistaiseksi en tee esim. kuntosaliohjelmia tai perinteisiä pt-palveluita.

Käytössäni on digitaalinen liikepankki, jolla teen ja lähetän ohjelmat. Harjoitteet ovat dynaamisia, kehon ja nivelten kannattelua sekä urheilua sekä arkitoimintoja tukevia.

ProMethod sopii esim juoksijan tai crossfittaajan oheisharjoitteluun ja lämmittelyyn, tai toimistotyötä tekevän selkä- ja hartiakipuja helpottamaan. Suunnittelemme ohjelman, jota haluat tehdä ja joska sopii arkeesi.

Suosittelen pukeutumaan ihonmyötäisiin urheiluvaatteisiin, esim toppi/ t-paita (ei liian löysä, että näen liikeen hyvin) sekä trikoot/ shortsit. Jalkineita ei testauksessa käytetä.

 

PIENRYHMÄT

Bungee Training: ulkotreenit Turun keskustan läheisyydessä Kuuvuori, Urheilupuisto). Treeni sopii kaikille perusterveille. Sopimuksen mukaan. 10€/ kerta

KILPPARIT: Iloinen juoksuryhmä hitaille juoksijoille. 50€/ 2 kk
www.kilpakonnat.fi

OMA LIIKUNTAKERTA

  • Liikuntakerta (yksilö- tai paritreeni) 70,00€/ kerta (sis. alv 24%)
  • Liikuntakerta (ryhmät) 86,80€ (sis alv 24%)+mahdolliset matkakulut ja liikuntapaikkakustannukset. Matkakuluja ei peritä Turun keskustan alueella, muut kohteet kannattaa kysyä erikseen. Liikuntapaikka ei välttämätön, voimme treenata ulkona.

bungeemm.jpg

MUUT OHJAAMANI TUNNIT

  • Puisto- FasciaMethod (tulossa taas kesällä), Mannerheiminpuisto, ma 19-20 (tarkemmat tiedot facebookista)
  • Puistopilates, uutta kesällä 2019!
  • FasciaMethod, Turun suomenkielinen työväenopisto syksyllä 2018: ma 16.45-17.45 ja ke 8.45-9.45
  • FasciaMethod & Bungee Training, M&M Kuntotalo Koulukatu

cropped-riikka_2.jpg