Pienryhmätreenit | Paritreenit | Yksilövalmennus | Elämysliikunta | Bungee Training | FasciaMethod  | Putkirullaus | Asahi | ProMethod | Terveysliikunta

Riikka_4_crop

ProMethod -YKSILÖOHJAUS

Käytän ProMethod- konseptia kokonaisvaltaiseen, tuki- ja liikuntaelinterveyden huomioivaan terveyttä, arkeasi ja harjoitteluasi parantavaan valmentamiseen. Tavoitteena on parantaa lihastasapainoasi, tasoittaa puolieroja ja poistaa harjoittelua/ arkea häiritseviä kipuja ja oireita. Näin myös ennaltaehkäistään turhia rasitusvammoja.

ProMe- liikepankki tarjoaa muun harjoittelun tueksi toiminnallisia, aktivoivia, liikkuvuutta ja hallintaa parantavia harjoitteita. Rakennan testien perusteella yksilöllisen harjoitusohjelman muun harjoittelun tueksi ja ohelle. Ainakaan toistaiseksi en tee esim. kuntosaliohjelmia tai perinteisiä pt-palveluita.

Käytössäni on digitaalinen liikepankki, jolla teen ja lähetän ohjelmat. Harjoitteet ovat dynaamisia, kehon ja nivelten kannattelua sekä urheilua sekä arkitoimintoja tukevia.

ProMethod sopii esim juoksijan tai crossfittaajan oheisharjoitteluun ja lämmittelyyn, tai toimistotyötä tekevän selkä- ja hartiakipuja helpottamaan. Suunnittelemme ohjelman, jota haluat tehdä ja joska sopii arkeesi.

Suosittelen pukeutumaan ihonmyötäisiin urheiluvaatteisiin, esim toppi/ t-paita (ei liian löysä, että näen liikeen hyvin) sekä trikoot/ shortsit. Jalkineita ei testauksessa käytetä.

ProMethod -testaus, tukilihastreeni & liikkeiden läpikäynti:
Haastattelu, liikkuvuuden ja liikehallinnan testaus. Sis. harjoitusohjelman (alkulämmittely/ kehonhuolto-ohjelma) sekä liikeiden ohjaus. Ensimmäisellä kerralla teemme testit (noin 60 min) ja toisella kerralla (30 min) käymme läpi oman harjoitusohjelmasi liikkeet. Yhteensä 80 € (maksetaan ensimmäisellä kerralla)

 

PIENRYHMÄT

Bungee Training: ulkotreenit Turun keskustan läheisyydessä Kuuvuori, Urheilupuisto). Treeni sopii kaikille perusterveille. Sopimuksen mukaan. 10€/ kerta

KILPPARIT: Iloinen juoksuryhmä hitaille juoksijoille. 50€/ 2 kk
Tulossa taas keväällä 2019

OMA LIIKUNTAKERTA

  • Liikuntakerta (yksilö- tai paritreeni) 80,00€
  • Liikuntakerta (ryhmät) 99,20€
  • +mahdolliset matkakulut (Turun keskustan ulkopuolelle) ja liikuntapaikkakustannukset. Liikuntapaikka ei välttämätön, voimme treenata ulkona.

bungeemm.jpg

MUUT OHJAAMANI TUNNIT

  • Puisto- FasciaMethod (tulossa taas kesällä), Mannerheiminpuisto, ma 19-20 (tarkemmat tiedot facebookista)
  • PuistoPilates ja PuistoAsahi, uutta kesällä 2019!
  • FasciaMethod, Turun suomenkielinen työväenopisto syksyllä 2018: ma 16.45-17.45 ja ke 8.45-9.45

cropped-riikka_2.jpg