SuperTreenit

Osallistuin tänä vuonna ensimmäistä kertaa SuperTreeneihin. Yleensä olen ollut juuri silloin reissussa 😀 Nyt onneksi pääsin mukaan hieman tunnelmia nuuskimaan, sillä olin tällä kertaa sairaslomalla. Siis mikä tuuri! Mutta ihanaa oli silti 🙂

st3

Tuntivalikoima on huikea ja kannattaa ehdottomasti käytää tämä mahdollisuus tutustua uusiin tunteihin! Kiinnostavia oli vähän liikaakin mutta onneksi lopulta sain valittua ne eniten tällä kertaa kiinnostavat.  Täältä löytyy lista tämän vuoden tunneista.

Saavuimme paikalle (Naantalin Kylpylä) autolla ja liikenteenohjaus toimi hyvin. Parkkipaikka oli ilmainen ja lähellä. Koska en ollut aiemmin SuperTreeneissä ollut, niin hieman sain ensi paikkoja etsiä mutta vapaaehtoiset olivat aina iloisena auttamassa. Fiksuja nuoria 🙂

 

Osallistuin itse spiraalistabilaatio-tunnille, jota opettajani Mika Pihlman oli minulle suositellut. Tämä on erinomainen selän kuntoutukseen ja sitäpä juuri selkäni (paha skolioosi) tarvitsee. Tässä tehdään hallittuja rauhallisia liikkeitä kuminauhan kanssa. Oli todella hyödyllistä minulle! Terveselkäinen kumppanini ei oikein tästä tunnista perustanut mutta tunti on tosiaan enemmän tarkoitettu niille, joilla on tuki- ja liikuntaelinongelmia.

Täällä oli myös tunteja joihin ei tarvinnut varata paikkaa, mm. BodyJam, jota hiukan sivusta testasin. Samoin luentoja löytyi laidasta laitaan, todella nimekkäitä puhujia myös!

st4

Lounaaksi otimme salaattibuffetin ja tätä voin lämpimästi suositella! Hyvää ja vatsan sai todellakin täyteen. Uutena kävijänä iloinen yllätys oli myös reilu tuotekassi. Mukana oli myös eväitä eli nälkä pysyy niilläkin poissa. Löytyi paljon uusia tuotteita, joita ostan varmasti jatkossakin.

Suosittelen lämpimästi SuperTreenejä! On todellakin hintansa arvoinen (ja enemmänkin), tätä mieltä olivat myös ystävät, joihin treeneissä törmäsin.  Ja kun vielä tapahtuman tuotto käytetään lasten ja nuorten liikuntaan 🙂

Hyvää oloa SuperTreeneistä 11.3.2018

SuperTreenit_yleismainos

 

Voi hyvin ja tee hyvää! Nyt voit jumppaamalla tukea myös nuorten liikkumista, sillä tapahtuman tuotto käytetään lasten ja nuorten liikuntaan.

SuperTreenit järjestetään tänä vuonna sunnuntaina 11.3. Naantalissa (Kylpylä & Maijamäen koulu). Kannattaa ostaa lippu ajoissa! Liput tulevat myyntiin 1.2. tänne ja samalla voit varata paikkasi kahdelle tunnille sekä luennoille. Ajoissa ostamalla varmistat pääsysi lempparitunneillesi! Päälavan tunneille ei tarvitse ilmoittautua.

Kun sain ohjelman käteeni, ympyröin haluamani tunnit… Ja niitä oli ”hieman” liikaa 😀 Valittavissa on siis noin 80 erilaista tuntia.  Pidemmän pohdinnan jälkeen päädyn (ehkä) itse AINAKIN seuraaville tunneille:

BUNGEE-TRAINING® perustuu toiminnalliseen ja intervallimuotoiseen harjoitteluun ainutlaatuisen Bungee-nauhan vastusta vastaan. Koko tunti treenataan pareittain, mikä tekee harjoittelusta erityisen hauskaa ja motivoivaa!

SPRIRAALISTABILAATIO (SPS) on kehonhallinta- ja terapiamenetelmä, joka on kehitetty erilaisten selkävaivojen konservatiiviseen kuntoutukseen (mm. välilevyn pullistuma, kuluma, skolioosi jne.). Spiraalistabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa, pakaralihaksia ja lapavälin lihaksia. Lajin tavoitteena on vähentää painetta selkärangan välilevyissä kireitä lihaksia lempeästi venyttäen ja spiraalina kulkevia tukilihaksia aktivoiden. Tunnilla käytetään SPS-menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja.

Molemmat ovat tunteja, joista ole halunnut jo vähän aikaa testata ja nythän siihen on mainio mahdollisuus. Hieman samantyyppisetkin nämä ovat mutta toisessa selkeämmin kuntouttava näkökulma. Molemmat kiinnostavat myös ammatillisessa mielessä 😀

Myös muutamat luennot kiinnostavat, niissä on myös varaa mistä valita! Erityisesti Timo Kettusen (Terveysmyrsky) syömistä koskeva luento olisi mielenkiintoinen. Täytyy katsoa, kaikkeen ei valitettavasti ehdi.

Tulkaapa siis mukaan treenamaan ihan superisti!

 

 

 

Aromahieronta & doTerran eteeriset öljyt

IMG_8818

Tuoksufriikin unelma taisi olla doTerra-tuotteiden löytyminen 😄 Ihastuin DeepBlue-öljyyn, virkistää treenissä rasittuneita koipia ihanasti!  Lisätietoja öljyistä löytyy omalta doTerra-sivultani. Tästä alta löytyy lyhyet lähinnä hierontaa koskevat kuvaukset minulta tällä hetkellä löytyvistä öljyistä (lisää tulossa myöhemmin ja päivitän listaa sitä mukaa). Saan käytettyä niitä hieronnassa (lisäveloituksetta), valitse kuitenkin öljyehdotukset etukäteen. Näin ei viedä aikaa hieronnalta 🙂 Allergiat kannattaa ottaa myös huomioon!  Myöhemmin on tulossa erillinen aromahierontakin mutta testailen ensi tuotteita itselläni.

Tuotteita voi ostaa myös kauttani, jos löytyy kaltaisiani tuoksuhulluja. En kuitenkaan aktiivisesti myy tuotteita, vaan ne ovat käytössä hieronnassa. Tuoksuista löytyy myös käyttöön valmiiksi laimennettuja tuotteita mutta kaikista öljyistä saa edullisimmin käyttövalmiita tuoksuttomaan pohjaöljyyn (esim. manteli-, viinirypäleensiemen- tai aprikoosinkiviöljy) sekoitettuna. Pidän jatkossa muutaman pullon satunnaisia öljyjä ”myynnissä” ja saan toki tilattua minkä tahansa öljyn omien tilauksieni mukana, kysy lisää jos joku tietty öljy kiinnostaa.

Aromahieronta ei ole aromaterapiaa. En käytä eteerisiä öljyjä raskaana oleville, imettäville enkä lapsille.

Valittavissa olevat öljyt, valikoima lisääntyy pikkuhiljaa (jos toivomaasi öljyä ei löydy, kysy lisää minulta):

20130610200252_Deep_Blue_5mL_Detail_US_SCWEB_v1Deep Blue, Soothing Blend *oma suosikkini rasittuneille jaloille*

wintergreen leaf, camphor bark, peppermint plant, blue tansy flower, blue chamomile flower, helichrysum flover, osmanthus essential oils.

– hoitaa arkoja lihaksia ja kipeitä niveliä
– tukee tervettä verenkiertoa

Käyttö:

-viilentävään ja virkistävään hierontaan
– hiero lihaksille ennen ja jälkeen kuntoilun vähentääksesi lihasarkuutta
– pitkän tietokoneella työnskeltelyajan jälkeen hiero Deep Blueta niskaan ja hartioihin helpottaaksesi lihasjännitystä
– hiero alaselkään jos olet koko päivän nostellut painavia tavaroita tai muuten ollut jaloillasi koko päivän

Ei sovellu epileptikoille.

 

AromaTouch_15mL_Detail_US_WEB_v1AromaTouch, massage blend

cypress plant, peppermint plant, marjoram leaf, basil leaf, grapefruit peel, lavender flower essential oils.

– rentouttaa lihaksia ja hoitaa niveliä
– rauhoittava
– edistää ja tukee verenkiertoa
– tukee elimistön tervettä tulehduksen vastaista toimintaa

Iholle levityksen jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia tai peitä alue vaatteella.

 

20130610195523_OnGuard_15mL_Detail_US_WEB_v1On Guard, Protective Blend

wild orange peel, clove bud, cinnamon bark, eucalyptus leaf/stem, rosemary leaf/flower essential oils

– tukee elimistön tervettä vastustuskykyä
– puhdistaa ihoa ja samalla tukee tervettä verenkiertoa
– energisoiva ja mielialaa kohottava tuoksu

 

Slim&Sassy_15mL_Detail_US_WEB_v1Smart & Sassy

grapefruit, lemon, peppermint, ginger and cinnamon essential oils

-kohottaa mielialaa

Iholle levityksen jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia tai peitä alue vaatteella.

 

Breathe_15mL_Detail_US_WEB_v1Breathe, respiratory blend

Laurel Leaf, Eucalyptus Leaf, Peppermint Plant, Melaleuca Leaf, Lemon Peel, Cardamom Seed, Ravintsara Leaf, Ravensara Leaf essential oils

Aromatic Description: Minty, fresh, airy

– ylläpitää puhtaita hengitysteitä ja esteetöntä hengittämistä

 

Balance_lgBalance, grounding blend

Spruce, Ho Wood, frankincense, blue tansy, blue chamomille

– rauhoittava, tasapainottava
– edistää kokonaisvaltaista rentoutumista
– hoitaa arkoja lihaksia ja niveliä
– herättelee levollista ja tasapainoista mielialaa
– levitä aamulla jalkapohjiisi vähentääksesi stressiä
– erinomainen öljy käytettäväksi käsihieronnassa

 

CitrusBliss_15mL_Detail_US_WEB_v1Citrus Bliss, invigorating blend

wild orange, lemon, grapefruit, mandarin, bergamot, tangerine, clementine, vanilla

– vaikuttaa positiivisesti mielialaan
– auttaa vähentämään stressiä ja jännittyneisyyttä

Iholle levityksen jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia tai peitä alue vaatteella.

 

20161116145511_2x3_566x819_15ml_49350001_serenity_us_english_web_largeSerenity,  calming blend

Lavender, Cedarwood, Ho Wood, Ylang Ylang, Marjoram, Roman Chamomile, Vetiver, Vanilla extract, Hawaiian Sandalwood
– rauhoittava ja uudistava tuoksu
– tukee rentoutumista ja levollista unta
– vähentää jännittyneisyyttä ja rauhoittaa tunteita

 

Elevation_15mL_Detail_US_WEB_v1Elevation, joyful blend

lavendin, lavender tangerine, elemi, lemon myrtle, melissa, ylang ylang, osmanthus, hawaiian sandalwool

-mielialaa kohottava
– vireyttä lisäävä
– energisoiva ja virkistävä tuoksu

 

20141024105245_DigestZen_15mL_Detail_US_WEB_v1Zengest/ DigestZen

Ginger Rhizome/Root, Peppermint Plant, Caraway Seed, Coriander Seed, Anise Seed, Tarragon Plant, and Fennel Seed essential oils.

Aromatic Description: Spicy, sweet, minty, licorice

– edistää ruoansulatusta
– hiero alavatsalle ruoansulatusvaivojen ja närästyksen ensioireisiin

 

Lavender_lgLavender/ laventeli (lavandula angustifolia)

– rauhoittava ja rentouttava
– rauhoittaa illalla
– rentouttavaan käsihierontaan
– sopii hyvin piparminttuöljyn seuraksi hieronnassa

Aromatic Description: Powdery, floral, light

 

Lemon_lgLemon/ sitruuna (citrus limon)

– kohottaa mielialaa

Aromatic Description: Clean, fresh, citrus, bright

Iholle levityksen jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia tai peitä alue vaatteella.

 

White Fir_lgWhite Fir/ saksanpihta (abies alba)

-helpottaa lihaskipua, energisoiva

 

Lime_lgLime/ limetti (citrus aurantifolia)

-vaikuttaa positiivisesti mielialaan, piristävä, stimuloiva

 

Peppermint_lgPeppermint, piparminttu (mentha piperita)

– energisoiva ja väsymystä poistava
– sopii hyvin laventeliöljyn seuraksi hieronnassa

Aromatic Description: Minty, fresh, herbaceous

 

Melaleuca_lgMelaleuca, teepuuöljy (melaleuca alternifolia)

– puhdistava vaikutus iholla

Aromatic Description: Herbaceous, green, leathery

 

Frankincense_150x221_001Frankincence (boswellia carterii, frereana and sacra)

– rauhoittava ja rentouttava
– rentouttavaan jalkapohjien hierontaan

Aromatic Description: Warm, spicy, clean

 

Wild Orange_lg_USWild Orange, appelsiini (citrus sinensis)

– energisoiva ja mielialaa kohottava tuoksu

Käytön jälkeen vältä auringonvaloa ja UV säteitä 12 tuntia.

 

Rosemary_lgRosemary, Rosmariini (rosmarinus officinalis)

– lievittää lihasjäykkyttä ja -särkyä
– virkistävä ja vahvistava
– auttaa keskittymään
– ei sovi epileptikoille tai jos sinulla on korkea verenpaine

 

Cypress_lgCypress, sypressi

– tukee vapaata hengitystä
– edistää tervettä hengityselimistön toimintaa
– hoitaa kireitä, arkoja lihaksia
– edistää paikallista verenkiertoa

 

Grapefruit_lgGrapefruit, greippi (citrus paradisi)

– kohottaa mielialaa ja virkistää aisteja.
– poistaa nestettä (turvotusta), voimistaa lymfan toimintaa
– virkistää, elvyttää ja parantaa mielialaa
– keventää ilmapiiriä ja lisää iloisuutta

 

 

Rock’n’Roll San Francisco Half Marathon

Vihdoinkin raporttia ehkä huikeimalta kisareissultani 😀 Paikkana San Francisco vei sydämeni täysin! Tiesin, että pitäisin mutta että näin paljon ❤ Oikeastaan on ihan sattumaa, että tähän kisaan edes pääsin. Ensinnäkin SASilla oli hyvä tarjous lennoista ja matkustusajan viimeinen viikonloppu sopi kalenteriin. Ja toisekseen sattumalta tämä kisa sopi muutaman päivän reissuumme, koska lähtö oli jo kuudelta aamulla. Maalista aamupalan kautta suoraan lentokentälle siis. Lisäksi vielä kisasta oli tuolloin tarjous ja saimme liputkin puoleen hintaan. It was meant to be, eiks jee 😀

Tiedän, että moni pitää mannertenvälisiä muutaman päivän reissuja ihan järjettöminä mutta jos saa halvat liput… 😀 Kestän aikaeroa ja pitkiä lentoja siis mielestäni melkoisen hyvin. Maahantulohaastattelija ei ymmärtänyt yhtään, pähkähulluna piti, mutta päästi sentään juoksuhullun maahan! Ensimmäisenä iltana ehdimme hakea numerolaput sekä kävellä Fisherman’s Wharfin alueella. Merileijonien kisailun seuraaminen sopi reissusta rähjääntyneen iltamenoksi oikein hyvin. Sanotaanko, että uni maistui päivän jälkeen 😉

Yksi kokonainen päiväkin reissuun mahtui 😀 Ihan normituristimeiningillä mentiin: portaita, mäkiä, China Town ja Japantown.

Itse kisa oli sunnuntaiaamuna, reissumme viimeisenä päivänä. Startti oli klo 6.15 ja kisajärjestäjällä oli bussikuljetukset useammasta paikasta lähtöpaikalle. Oma hotellimme oli maalin vieressä ja sieltä lähti myös kuljetukset Amerikkalaiseen tyyliin koulubusseilla. Matka lähtöpaikalle  kesti noin 30 minuuttia ja perillä omat tavaransa sai säilykseen rekkoihin, jotka ajoivat sen jälkeen maaliin juoksijoita odottelemaan. Lähtökarsinoita oli monta, itse olin arvioinut ajakseni 2.15, sillä omia ennätyksiä en täältä tullut hakemaan. Enemmän kiinnosti Golden Gate Bridge ja vinkiksi ennätysjahtaajille: oli muuten melkoisen mäkinen reitti 😀

IMG_5206

Pidin erityisesti siitä, että tällä reitillä maksimisuoritusaika oli kolmisen tuntia ja jos tuohonkaan ei meinaan ehtiä, ohjaavat lyhyempää reittiä maaliin. Minusta aivan mahtavaa, onnistumisen tunnetta ja liikuntaa useammille! Mukana oli paljon myös kävelijöitä ja mikäs tuolla kävellessä 🙂

IMG_5203
Se silta!

Oma ajatukseni oli tähdätä alle 2:30 aikaan ja ottaa niin paljon kuvia, kuin sielu sietää 😀 Kuvat ehdottomasti tärkeämpi siis kuin aika. Nyt tosin taas huomasin tavoitteen voiman: tällä kertaa tavoitteena oli juosta Golden Gate Bridge edestakaisin. Se oli hoidettu ekan 12 km jälkeen. Silta sentään näkyi noin 18 km kohdille mutta sen jälkeen alkoikin sitten todella tylsä puurtaminen. Pelkkää ylämäkeä, sillat oli nähty… Ei ollut kivaa 😀 Muutenkin takareisi oli vaivannut hieman alusta saakka, piti varoa alamäissäkin, jotka yleensä saan lasketeltua ihan kivaa vauhtia. Onneksi loppui se (loputon) nousukin ja maaliin sai lasketella alamäkeä.

IMG_5205
Vähemmän mukava osa kisaa…

2:19:10 oli loppuaika, mitali kaulaan ja aamualan kautta koneeseen. Mieletön munkki kävi vielä kentällä ja saimme pisteillä itsemme business-luokkaan! Mannertenvälisellä yölennolla tuo oli luksusta, sai oikeasti nukuttua.

IMG_5195
Maalissa!

Suosittelen kisaa elämyksiä hakeville ja mäkiä pelkämättömille 😀 Järjestelyt olivat huippuluokkaa. Nimestä huolimatta musiikkia ei ollut suuremmin tarjolla, johtuen aikaisesta lähdöstä.

LAT: Lähijakso 7 ja uudet opinnot!

Eerikkilä odottaa taas ensi viikolla eli pitää saada edellinen jakso tänne 😀 Haluan kuitenkin kirjoittaa jotain lähijaksoista koulutusta myöhemmin pohtiville. Ja toki itsellekin muistoksi. Tosiaan tässä koulutuksen edetessä en pidä tätä enää yhtään niin ”helppona” kuin alussa: onhan nämä lähijaksot aika raskaita niin fyysisesti kuin uuden oppimisenkin kannalta. Nyt on kuitenkin tullut sellainen ahaa-elämys ja ”oma juttu” ehkä vielä löytyy 😀

Ensimmäinen päivä meni elämysliikunnan parissa. Otin valinnaisaineeksi liikunta- ja ohjelmapalvelut, koska olen kiinnostunut luontoliikuttamisesta ja pienempien yritysten TYKY-päivistä. Olen tosiaan myös aktiivisesti mukana Turun Yrittäjien toiminnassa ja pienet ja pk-yritykset ovat lähellä sydäntäni. Nyt esimmäsienä päivä keksimme leikkejä ja saimme testailla niiden toimivuutta. Osa toimi ja osa ei… Liian kilpailuhenkiseksi kun homma ei saa mennä 😀 Oli hyvä huomata tämä ihan käytännössä.

Ilta oli synkkä ja myrskyinen mutta toki aantouintia oli tarjolla. Eerikkilä on ihana paikka! Suosittelenkin tätä lämpimästi sporttilomien viettoon 🙂

Yleensä meitä ei vapaa-ajalla hemmotella mutta tällä kertaa me tulevat elämysliikkuttajat olimme tulleet koululle päivää aiemmin ja seuraavana aamuna oli omaa aikaa! Nukuimme normaalia pidempään ja lähdin kämppikseni Tiian kanssa lenkille. Olin varautunut Turun jäätilanteen mukaan tavallisilla polkutossuilla, joten juoksusta ei tullut mitään, täällä polut olivat vielä umpijäässä. Nautimme sitten upeasta säästä lähimetsässä kävellen.

 

Ja sitten olikin rentoiltu jo tarpeeksi, edessä oli kahden päivän mittainen vesiliikunnan ohjaajakoulutus. Fyysisesti erittäin rankka mutta myös todella mielenkiintoinen! Perinteinen vesijumppa ei ole minun juttuni mutta vesijuoksu ja vesitreeni… Mieluusti teen näitä asiakkaideni kanssa.

 

Viimeinen päivä olikin sitten vähemmän raskas fyysisesti mutta aivot joutuivat hommiin  senkin edestä! Opettajana huikea MIka Pihlman ja aiheena liikuntavammat.

Olen ollut myös kiinnostunut anatomiasta ja liikkeestä, siksi hieman ”salaa” hainkin hierojakoulukseen. Pääsin oppisopimuksella Turun Hieronta-Akatemiaan, jossa Pihlmankin on opettajana. Nyt onkin sitten edessä tiukkaa opiskelua kohti hierojan ammattitutkintoa. Sen suoritettuani minusta tulee koulutettu hieroja. Jipii! Ja mikä parasta: tämä koulu on ihan naapurissa! Täytyy myöntää, että siinä suhteessa LATin/ Eerikkilän loppuminen on helpotus.

LAT: lähijakso 6

Olin viime jaksossa vielä toipilaana pitkän flunssan jälkeen, joten tämä jakso alkoi ylimääräisellä polkupyöräergometritestillä. Siinä mitattiin nainen heti kättelyssä 😀 Hyvin kyllä meni ja jotain on tullut oikeinkin tehtyä, koska testitulokset olivat parantuneet varsinkin kivasti! Erinomainen tuo kestävyyskunto on jo ollutkin mutta onhan sitä aina parantamisen varaa 😉

img_2917

Ja testistä pitkin jo kiiruhtaa hiihtämään! Opettajamme Jonne Eskola kertoi suksien huollosta ja sen jälkeen menimme katsomaan hiihtotekniikoita. Harjoittelimme sekä perinteistä että luisteluhiihtoa. Tarkoituksena toki se, että voimme tarvittaessa ja halutessamme mennä asiakkaidemme kanssa vaikka hiihtämään. Hiihdon jälkeen oli vuorossa muutama tunti kehonhuollon parissa ja täytyy myöntää, että en ole koskaan ollut niin väsynyt 😀 Kuvatodistetta siitä alla.

Päivä nro 2 alkoi jäähallilla luistelun, jääkiekon ja kaukalopallon parissa. Ihan ei nyt oltu meikäläisen vahvuusalueilla 😀 Selvisin sentään! Taidan viihtyä enemmän ihan ulkojäillä…

Ruokailun kautta siirryimme taas luonnonjäille eli vuorossa oli lumikenkäilyä ja maastopyöräilyä. Oppimistilanteita toki nämäkin. Itse voisin ryhtyä täysipäiväiseksi lumikenkäilyn ohjaajaksi, sen verran kivaa oli 😀 Harmi vain, kun sitä lunta ei ole ihan tarpeeksi täällä.

Loppuillasta oli vuorossa vielä sauna, avanto sekä ensimmäisiä tutkintosuorituksia. Jos tähän mennessä olin sitä mieltä, että koulu ei ole fyysisesti kovin raskas… No, perun ainakin sanani nyt 😀 Olin niin väsynyt, ettei edes enää nukuttanut!

Viimeinen lähijakson päivä olikin täyttä asiaa: Faskiaguru Mika Pihlmanin kanssa kävimme läpi ryhti- ja liikkuvuusasioita. Sain paljon lisää ideoita liikkuvuustestaamiseen, joita olenkin jo Jukka Harjun Mobility & screening -kurssin jälkeen tehnyt asiakkailleni.

Vaikka olikin kiva päästä tämän setin jälkeen kotiin lepäämään, niin täytyy myöntää, että missään en ole niin viihtynyt kuin täällä Eerikkilässä. Surettaa jo hiukan se, että tämä koulu joskus loppuukin…